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Sogni di dimagrire: il ruolo fondamentale del sonno nel successo della dieta
Sapevi che la mancanza di sonno può aumentare la fame di circa il 28%? Questo accade perché la grelina, l’ormone della fame, aumenta. Al contrario, la leptina, che ci fa...
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Nessun tempo da perdere: Integrare esercizio fisico e nutrizione nella vita frenetica
Fare 150 minuti di esercizio moderato ogni settimana può migliorare notevolmente la salute. Tuttavia, per chi ha una vita frenetica, trovare il tempo per fare attività fisica e mangiare sano...
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Dimagrimento basato sull’evidenza: cosa dice la scienza sulla perdita di peso
La perdita di peso sostenibile è più complessa del semplice taglio delle calorie. Dopo anni di studio su fitness e alimentazione, ho capito quanti fattori influenzano la gestione del peso—e...
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La scienza del dimagrimento: sfatare i miti più diffusi sulla perdita di peso
Sapevi che la "riduzione mirata" è solo un mito? La perdita di grasso avviene in tutto il corpo, non solo in un punto. Oggi cadiamo spesso nelle trappole di diete...
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Cosa c'è di nuovo nella nutrizione? Le tendenze più recenti nella perdita di peso
Secondo uno studio pubblicato su The Lancet, circa un terzo (31%) di tutti i bambini e adolescenti nel mondo sarà in sovrappeso o obeso entro il 2050. Si tratta di...
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